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Diese 3-DVD Box enthält 30 Workouts á 15min.

 

Pilates ist eine sanfte und gleichzeitig extrem wirkungsvolle, ganzheitliche Trainingsmethode für Körper und Geist, in der einzelne Muskelpartien gezielt aktiviert, mobilisiert und gestärkt werden. Es ist Body-Workout , das Kraft mit Beweglichkeit verbindet, die Körpermitte stärkt und den gesamten Körper strafft. Egal ob Spitzensportler oder junge Mutter, dieses ausgewogene Ganzkörpertraining hat eine präventive und rehabilitierende Wirkung.

 

Auf dieser 3-DVD-Box befinden sich insgesamt 30 kurze, in sich abgeschlossene Pilates-Trainingseinheiten von je ca. 15 Minuten. Die Übungen sind zeitlich und auch in ihrer Intensität so angelegt, dass sie problemlos in den Tagesablauf integriert werden können.

Jede DVD steht für eine bestimmte Schwierigkeitsstufe, wobei die Übungen ähnlich bleiben, sich aber von DVD zu DVD in ihrer Intensität steigern und leicht variieren. So können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene, je nach Tagesform und Wohlbefinden, alle 3 DVDs gleichermaßen nutzen. Trainiert wird mit einer Matte und dem eigenen Körpergewicht, so dass dieses Training auch auf kleinem Raum problemlos durchgeführt werden kann.

 

Die Übungen werden vorgeführt von Nicole Rudschinat und angeleitet von Jonas Asmelash aus dem Yoga- und Pilates-Studio Yoga For All Mankind , Berlin. Beide sind sehr erfahrene Yoga- und Pilates-Lehrer und haben hier ein sehr effektives und ganzheitliches Workout konzipiert.

 

DVD 1:

Mache dich Schritt für Schritt mit den Übungen vertraut und erlerne die Grundprinzipien des Pilates.

 

DVD 2:

 

Steige tiefer in die Pilates-Praxis ein und spure, wie dein Körper nun stärker wird und deine physische Haltung sich verbessert.

 

DVD3:

Basierend auf DVD 1 und 2 wird das Training nun intensiver, herausfordernder und schweißtreibender. Dein Körper wird beweglicher, straffer und gesünder.