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Waldbaden - das Praxisbuch
Entspannung lernen - Achtsamkeit üben ; erfolgreiches Stressmanagement durch die Heilkraft des Shinrin Yoku
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Author: Winter, Esther (author)
Statement of Responsibility: Esther Winter ; Fotografie: Ingold Hatz & Julia Hildebrand
Year: 2018
Publisher: München, Christian
Bücher
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Branch: Erwachsenenbücherei Locations: Vek 31 Win Location 2: Status: borrowed Due date: 10/1/2020 Shelfmark colour:
 
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Content
Ein Werkzeugkasten, der die stressreduzierende und immunstärkende Wirkung regelmäßiger Entspannungsübungen im Wald erklärt und nutzt. Mit Sinnes- und Körperwahrnehmungsübungen, Farbmeditation, Atemübung, Übungen aus dem Tai Chi / Qi Gong, Rezepten mit ätherischen Ölen und 10 Baumporträts.
In diesem Werkzeugkasten für Achtsamkeit und Entspannung beschreibt die Stressmanagement-Therapeutin Winter bekannte, mit waldgrünen Fotos unterlegte Übungen für alle Sinne, zur Körperwahrnehmung, zur Atmung, eine Farbmeditation und einfache Techniken aus dem Tai Chi/Qi Gong (alles liebevoll erklärt). Das Besondere dabei ist, dass im Wald geübt wird. Interessanterweise ist "Waldbaden" wissenschaftlich als stressreduzierend und immunstärkend anerkannt und bereits etablierte Gesundheitsfürsorge in Japan. Wie genau der zwanglose, aber regelmäßige Aufenthalt im Wald auf Körper und Geist wirkt, welche 10 Baumarten (Aussehen, Vorkommen, medizinisch wirksame Bestandteile) es am häufigsten gibt und welche Kräuter und ätherischen Öle von Nadelbäumen zu Hause heilwirksam eingesetzt werden können (mit Rezepten) erfährt der Leser ebenso, wie eine Anleitung, den Wald "nach Hause" zu holen und am Ball zu bleiben (plus hinten Kopiervorlage "Tagebuch"). Unerwartet attraktiv und entspannend.
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Details
Statement of Responsibility: Esther Winter ; Fotografie: Ingold Hatz & Julia Hildebrand
Medium identifier: SachbücherE
Year: 2018
Publisher: München, Christian
Classification: Vek 31
ISBN: 978-3-95961-240-1
ISBN (2nd): 3-95961-240-0
Description: 152 Seiten : Illustrationen : farbig
Tags: Achtsamkeit, Entspannung, Ratgeber, Stressbewältigung, Wald, Relaxation <Medizin>, Stress / Bewältigung
Language: Deutsch
Media group: Bücher
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