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Muskelentspannung nach Jacobson

für Selbstsicherheit und innere Ruhe ; die klassische Methode der Entspannung ; einfach, wirksam, schnell zu lernen ; überall anwendbar
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Author: Search for this author Johnen, Wilhelm
Statement of Responsibility: Wilhelm Johnen
Year: 1995
Publisher: München, Gräfe und Unzer
Media group: Bücher
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Branch: Erwachsenenbücherei Locations: Vck Joh Location 2: Status: available Due date: Shelfmark colour:
 
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Als Psychotherapeut gegen Stress legt der Autor im Wechsel von Dehnung/Entspannung (Stretching/Relaxion) den Schwerpunkt auf die beruhigende Muskelentspannung; das ""planvolle Dehnen"" ist dazu die sinnvolle Ergänzung. Der fortschreitende Entspannungsprozess soll alle körperlichen Bereiche, insbesondere die Nerven, erfassen und auf die Psyche übergreifen (""progressive Relaxion""). Übungseinteilung in ""Basisprogramm"", kleines Programm für ""schnell im Alltag"" (im Sitzen und im Stehen neben dem Bürostuhl) und ""für den Alltag"" (in Besprechungen, im Haushalt und unterwegs); ferner ""für zu Zweit"" und ein ""Siebenschritteprogramm"" zu ""mehr Ruhe und Sicherheit"" und ""Abbau von kleinen Ängsten"" im Alltag. Medienhilfe und weiterführende Literatur und Adressen. Zum Grundbestand. (1)

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Author: Search for this author Johnen, Wilhelm
Statement of Responsibility: Wilhelm Johnen
Medium identifier: SachbücherE
Year: 1995
Publisher: München, Gräfe und Unzer
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Classification: Search for this systematic Vck, Ybl
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ISBN: 3-7742-2325-4
Description: 1. Aufl., 96 S. : zahlr. Ill. (farb.)
Tags: Muskelentspannung, Ratgeber, Muskel / Entspannung, Muskelrelaxation, Myorelaxation
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Media group: Bücher