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Kompaktes, leserfreundliches Arbeitsbuch mit anlassbezogenen Übungen für Einsteiger (auch Kinder) und Fortgeschrittene. Auf der Audio-CD die wichtigsten Übungen aus dem Buch.

In der besonderen schwarz-gelben "Für Dummies"-Reihe ist die Autorin bereits mit Titeln zur Gelassenheit und Resilienz vertreten. Hier nun eine Einführung in die einfach auszuführende und verbreitete progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, die auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung beruht. Ohne das reihenübliche Beiwerk (also ohne Top-Ten-Listen, Schummelseiten usw.), wird in 6 Kapiteln das Basis-Regelwerk abgespult: Die theoretischen Grundlagen; PMR im Alttag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; PMR im Arbeitsleben; PMR für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining; Verbindung von PMR mit AT); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Wie gewohnt: nutzerorientiert "hoch drei" hinsichtlich Text und Layout. Dazu die Audio-CD mit 6 wichtigen Übungen aus dem Buch sowie 3 Bonustracks.