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Stretch: 7x dehnen am Tag

Schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß

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Verfasser: Frampton, Roger (Verfasser)

Verfasserangabe: Roger Frampton ; Übersetzung: Kristina Flemm

Jahr: 2022

Verlag: München, riva

Bücher

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Zweigstelle: bib Info, 1. OG	Standorte: Ybk 8 Fra	Standort 2:	Status: Verfügbar	Frist:	Signaturfarbe:	Vorbestellungen: 0

Inhalt

Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt.

Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen:

•Wirbelsäulenrotation

•Wirbelsäulenextension

•Wirbelsäulenflexion

•Lateralflexion

•Hüftmobilität

•Schulterrotation

•Gleichgewicht

Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen.